Chladno, vlhko a méně denního světla vytvářejí ideální podmínky pro nemoci a úrazy. Navíc se negativně odrážejí i ve zvýšené únavě a negativních pocitech mnoha lidí. Pojišťovna Colonnade na základě svých statistických dat sestavila seznam nejčastějších typických podzimních úrazů a nemocí, před kterými je vhodné se chránit.

Přijetím preventivních opatření nikdy nic nezkazíme; Právě naopak; Být připraven se vždy vyplatí.

Podzim a pro toto období typické úrazy a nemoci

Asi nikoho nepřekvapí, že častou příčinou typicky podzimních úrazů je počasí. Chladno a vlhko vytváří ideální podmínky pro problémy a když navíc změněné podmínky ignorujeme, je na problém zaděláno. Přitom u celé řady úrazů by opravdu stačilo myslet na rizikové faktory a přizpůsobit své chování. A totéž ve velké míře platí i pro nemoci: I v těchto případech je možné mnoha potenciálním potížím předejít. Ostatně posuďte sami:

Úrazy a jejich příčiny

• Pády na mokrém listí nebo kluzkém povrchu: Uklouznutí na mokrém spadaném listí se nevyhýbá ani dospělým, nejčastější je však u dětí cestou do nebo ze školy a při venkovních aktivitách.
• Úrazy při pracích na zahradě: Konec vegetačního období rostlin a stromů pěstovaných na zahradách a obecně přípravy zahrady na zimu, při kterých jsou nezbytnými pomocníky žebříky, pily a další nářadí, v kombinaci s nepozorností mohou být příčinou nehody s nepříjemnými následky.
• Dopravní nehody: Typicky podzimní pošmourno a vlhko v kombinaci se zhoršenou viditelnost a brzkým stmíváním zvyšují riziko kolizí zejména s cyklisty a chodci, kteří navíc stále v mnoha případech ignorují doporučení, aby používali nejrůznější reflexní prvky. Důsledky podobných případů přitom mohou být trvalé následky na zdraví nebo i smrt.
• Sportovní úrazy: Aktivní pohyb bez řádné přípravy může v chladném počasí vést k výronům, zlomeninám či natržení svalů a šlach. Sportovní aktivita se tak místo podpory zdravého životního stylu může snadno stát příčinou dlouhodobých potíží.

Rizikové faktory:

• Přechod z venkovních sportů na halové bez adaptace těla.
• Nedostatečné zahřátí a protažení.
• Nevhodné oblečení nebo obuv (např. kluzká podrážka).
• Snížená viditelnost a kluzký terén (mokré listí, bláto).

Prevence:

• Důkladné zahřátí a protažení před výkonem.
• Používání vhodného vybavení.
• Regenerace a dostatek spánku.
• Posilování stabilizačních svalů (core, kotníky, kolena).

Nemoci, pro které je podzim oblíbeným obdobím

• Nachlazení: Zejména nachlazení způsobené rhinoviry je pro podzim poměrně typické. Projevuje se bolestí v krku, rýmou, kýcháním a mírnou horečkou. Toto onemocnění je pro podzim vcelku typické a asi úplně nepřekvapí, že je v tomto seznamu zmiňované, ale – přiznejme si to – je nepříjemné.
• Chřipka: Oproti nachlazení se jedná o výrazně závažnější virové onemocnění. Typickými příznaky jsou v tomto případě vysoká horečka, únava, bolesti svalů a hlavy. A je třeba připomenout, že chřipka může vést – zejména u starších lidí – ke komplikacím.
• Angína (tonzilitida): Bakteriální nebo virová infekce krčních mandlí. Typické pro něj jsou silné bolesti v krku, horečka a zduřené uzliny.
• Bronchitida: Zánět průdušek, často doprovázený kašlem, dušností a někdy také horečkou. Může být akutní nebo chronická.
• Zápal plic (pneumonie): Vážné onemocnění plicní tkáně, které může být způsobeno viry, bakteriemi nebo houbami. Rizikové skupiny jsou malé děti, senioři a lidé s oslabenou imunitou.
• Záněty horních cest dýchacích: Zahrnují rýmu, zánět nosohltanu, hrtanu nebo vedlejších dutin nosních.
• Covid-19: Stále aktuální virové onemocnění, které se může šířit i na podzim, zejména v uzavřených prostorách.
• Sezónní afektivní porucha (podzimní deprese): Psychický stav spojený s nedostatkem světla, únavou a změnami nálady.

Prevence

• Posílení imunity: Pro posílení imunity se doporučují vitamíny (zejména vitamíny C a D), minerály (zinek a selen), a doplňky stravy (Preventan, echinacea, betaglukany nebo probiotika). Velký význam má také zdravá strava, zejména dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a kvalitních bílkovin).
• Očkování: Očkování proti chřipce se doporučuje zejména seniorům, chronicky nemocným a zdravotníkům (pro vybrané skupiny obyvatel je toto očkování dostupné zdarma). Očkování proti pneumokokům je vhodné zejména pro rizikové skupiny.
• Hygiena: Pravidelné mytí rukou (zejména po cestování nebo kontaktu s nemocnými), používání papírových kapesníků (jednorázových, ne látkových) a dezinfekce (rukou, povrchů, mobilních telefonů) hrají významnou roli při prevenci nejrůznějších chorob vč. žloutenky typu A.
• Ochrana před prochladnutím: Při odchodu z uzavřených prostor se vždy vyplatí vhodně se obléci (více vrstev oblečení je vždy lepší volbou už proto, že si můžeme případně jednu či více vrstev svléknout a přitom zůstat chránění před prochladnutím), nazout nepromokavé boty a nasadit čepici. Důležitou roli hraje také ochrana před promoknutím.

Zdravý životní styl: Dostatek spánku (ideálně 7–8 hodin denně), pravidelný pohyb (i v chladnějším počasí, třeba procházky nebo domácí cvičení), omezení stresu (relaxace, meditace, čas na koníčky).